sai che mi viene in mente?
che il prossimo ciclo d'allenamento potremmo farlo con dei piramidali inversi piuttosto che con le serie ripetute (cioè a carico e reps costanti)

nel piramidale inverso ti riscaldi fino ad un peso alto
poi fai la prima serie pesante a basse reps e nelle serie seguenti riduci il carico e aumenti le ripetizioni
potrebbe essere un buon compromesso.

ad esempio:
riscaldamento
5..8..10..15..17..20kg
1x3 @20kg
1x4 @18kg
1x5 @17kg
1x6 @15kg
1x8 @14kg

i carichi sono buttati lì
altrimenti sempre piramidale inverso:
2x3 con un pò di buffer (ma pesi pesanti)
2x5
2x7
tutto nello stesso esercizio strisciando via man mano un pò di peso