all'inizio impara bene gli esercizi; non pensare a cose troppo specifiche da subito; ti auguro di trovare un istruttore competente e preparato;in questo caso parla con lui di eventuali disturbi fisici di cui eventualmente puoi aver sofferto in passato (infortuni ecc.).
Non esistono esercizi adatti al 100% dei soggetti.
Cerca di farti fare una scheda in base alle tue effettive esigenze (eventuali asimmetrie muscolari, postura non corretta ecc.).
Allenati cercando di concentrarti sui muscoli: questa è la prima cosa, e la si raggiunge con la pratica degli esercizi.
La cosiddetta prima fase non ha durata uguale per tutti: c'è chi rimane principiante anche dopo anni di allenamento...questo per dirti che anzianità d'allenamento e livello d'allenamento non coincidono necessariamente.
Comincia con ripulire il tuo regime alimentare dai cibi monnezza, poi si vedrà se adottare un regime dietetico più particolare.
In ogni caso mangia cibi di qualità e ricchi in proteine (pesce, pollo, carni magre...).
Comincia dal primo gradino, poi ci sarà tempo per le modifiche in base alle esigenze che il tuo corpo manifesterà nel prosieguo.
Allenati bene, mangia bene e riposati bene.
Poi se sarà il caso ti documenterai e capirai le motivazioni dei nostri battibecchi su questo 3d e ti farai un'idea tua.
Però non fare mai il passo più lungo della gamba!
Cèo!