nn è un esercizio da massa, quindi niente bilancere ma solo un manubrio per volta, cosi si evitano carichi eccessivi e gli sforzi taglio e torsione su polsi e gomiti.

nn è un esercizio di contrazione ma di allungamento.

il range è da braccio esteso o quasi esteso fino a quando braccio e avambraccio nn sono quasi a 90 gradi.

superati i 90 gradi nn si avverte + tensione allenante per i bicipiti.

l'epicondilite viene con i allenando i tricipiti nn i bicipiti.

nn fate panca scott se nn vate almeno una 20 di kg a menubrio di curl.