aiuto!!aumento forza...
mi sn informato un pò in giro x il forum...ma ho ankora alcune domande...
da quello ke ho capito una scheda x l'aumento della forza è mirata soprattutto a aumentare i carichi e i massimali nei vari esercizi...esatto?
gli esercizi + utili x questo sn la panca, lo squat, la trazioni e gli stacchi...
ok x panca e squat, ma x trazioni si intendono le trazioni alla sbarra x i dorsali???
e x stacchi cosa si intende??
inoltre da quello ke ho capito sono utili i piramidali, cioè diminuire le ripetizioni d un esercizio aumentando allo stesso tempo i carichi...esatto??
avanti..datemi tutti i consigli e segreti utili a riguardo(vi premetto ke sn alle prime armi...ho fatto 8 mesi d palestra lo scorso anno e ho ricomciato da un paio d mesi quest'anno..)
x quanto riguarda l'alimentazione ke mi dite??
ringrazio tutti coloro ke risponderanno e mi scuso in anticipo x l'estrema banalità delle domande...ma nn sn riuscito a trovare risposte esaustive, spero mi possiate dare una mano
Rispondi Citando
Segnalibri