Come aumentare la propria struttura ossea e muscolare.

[Corvette]

ciao a tutti, sono nuovo del forum.
comincio col farvi una domanda che per me è davvero importante.
vorrei trovare il modo per diventare, letteralmente parlando, più grosso di quello che sono.
ho 19 anni e fisicamente sono davvero esile, un vero "stecchino", per usare un termine chiaro a tutti. è una cosa che mi assilla da tanto, sono a disagio con me stesso e con gli altri.
vorrei realmente trovare il modo per diventare più grande a livello osseo e muscolare.
anche se mi vergogno a dirlo, nell'inesperienza e nella sofferenza ho ceduto alle parole di fantomatici integratori che promettevano miracoli, ma ho sempre finito per smenarci molti soldi.
chiedo quindi qualunque consiglio, anche il minimo, qualunque esso sia, doloroso o meno, per riuscire a superare questo mio problema.
Ringrazio tutti per la disponibilità in anticipo.

Gentleman07

Posta dieta e allenamento.
Ti consiglio di farti fare le analisi del sangue per sapere se tutto è apposto. Controlla i seguenti valori:
- GH
- ACTH
- LH
- TSH, T3 e T4
- Testosterone libero
- Cortisolo
- Estradiolo
- Uricemia (non si sa mai)
- Transaminasi

Ci puoi dire misura del torace, caviglia, polso, bicipite, coscia e avambraccio? Giusto per farci un' idea...