Ciao raga...
Dopo qualche mese di sola palestra.... ho deciso... ritorno al mio vero amore.... il Calcio...
Ma non lasciarò la sala pesi... La priorità l'avrà il soccer ma voglio cmq migliorare il mio aspetto e, al contempo, le prestazioni in campo...
Gia in precedenza provai il connubio ma, causa errori grossolani, ebbi più problemi che altro....

Cerco pero' un vostro aiuto (sinora difficilmente gli istruttori in palestra mi hanno dato dei benefici) perkè stavolta non voglio sbagliare....

Mi allenero' 2 (all. calcio) + 2 (all. palestra). Domenica la partita.

Allego questo scheda che mi è stata proposta per la sola massa, magari si può cambiare: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14223