PER la struttura ossea non puoi fare nulla, essa e' determinata dalla tua genetica e kuindi non si puo' cambiare. puoi pero' mettere attorno alle ossa piccole grandi kjuantita' di muscoli, ke masckereranno la tua situazione.
il problema e' ke da kuando ho capito 6 un ectomorfo puro e kuindi per te mettere su muscoli sara' mooolto difficile
comunkue con l' allenamento costante e SOPRATTUTTO CON UN ALIMENTAZIONE IPERCALORICA ADATTA, RIUSCIRAI SENZ' ALTRO A MIGLIORARE IL TUO FISICO.
IMPONITI DEGLI OBBIETTIVI MESE PER MESE E DEDICACI TUTTA LA TUA VOLONTA', E RICORDA: volere e' potere