Magari se proprio non riesci a stare ferma un po' di aerobico...però almeno il giorno in cui ti alleni così dovresti cercare di aumentare un po' l'apporto calorico (cioè, se assumi 1500 kcal il giono che non fai nulla di allenamento e vedi che è la quota giusta, non potranno essere sempre 1500 kcal il giorno che fai allenamento...)...magari se pensi di non riuscire non subito...e un po' alla volta...tipo 50 kcal alla volta...basta mettere tipo 1 cucchiaio di zucchero o fruttosio nel latte...oppure un po' di olio ai pasti...

Per gli addominali, devi variare molto gli esercizi perchè ogni esercizio li allena in modo diverso...