L'allenamento va visto in un contesto più ampio, non ha senso postare solo il training per le gambe.

Se fai 3 volte a settimana 5X6 con 85% (quindi presumibilmente a cedimento) le gambe chiederanno pietà, e a mio modo di vedere cresceranno benpoco

Un senso potrebbe avere, alternare allenamenti pesanti/leggeri, con diversi tempi di recupero/serie/ripetizioni.
Posta l'intero allenamento.