Beh il rematore e lo squat nn mancano a caso...nn ci sono xke li ho provati, riprovati, provati ancora, poi ancora una volta, ma nn riesco a farli bene! E proprio x i problemi alla skiena ho paura di sforzare in maniera eccessiva e fare piu danni ke altro! Cmq sto programma lo sto seguendo da circa un mese e a dire il vero sto notando progressi notevoli alle gambe fin ora...