I dati li ho postati in altri thread.

Ho 22 anni, peso circa 78/80 Kg e sono alto 1.86.

L'altro giorno ho provato a fare le trazioni alla sbarra con presa stretta inversa arrivato a metà della scheda che ho postato e sono riuscito a farne 7 ma ero stanco...ieri ho riprovato sempre a metà programma e di trazioni normali a presa larga ne ho fatte 4...ma forse dovrei farle prima di tutti gli altri esercizi altrimenti ho le braccia a pezzi

Comunque, grazie mille per i consigli, ora mangio e poi butto giù una scheda; vediamo se migliora

Grazie ancora intanto