Ti propongo un piccolo schema da seguire
1a settimana
1o giorno
Squat + complementari squat
2o giorno
Panca + complementari panca
3o giorno
Squat + complementari squat (in questa sessione i carichi devono essere moderati rispetto a primo giorno)
2a settimana
1o giorno
Panca + complementari
2o giorno
Squat + complementari
3o giorno
Panca + complementari (stesso discorso per lo squat)
Settimana successiva inverti. Lo schema è ABA BAB ABA... Ruota i complementari e non allenarti sempre al cedimento
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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