Ciao, riguardo la scheda: non ce la fai ad allenarti con un giorno di riposo tra gli allenamenti?..altrimenti arrivi al mercoledi che ti fa male tutto e come fai a fare il dorso? (a proposito io farei: lun- petto tricipiti mer-spalle ven-dorso bicipiti)
Ricorda che il muscolo per crescere ha bisogno di riposo, cerca di fare un giorno sì e uno no in palestra