ragazzi io alleno gli addominali 3 volte a settimana secondo la tecnica che ho visto sul libro di Mcrobert cioe' steso supino a terra e con i polpacci appoggiati sulla panca,eseguo 3 serie da 25 con un manubrio appoggiato sul petto,oltre ad aumentare gradualente il peso del manubrio basta questo solo esercizio per gli addominali o me ne consigliate di fare altri in aggiunta?
ciao