1) Questo ma con le braccia distese
2) Questo ma con i manubri e in alternativa a 1) e con la panca inclinata di 45°
3) classica panca
4) questo
5) questo, ma con una rotazione, cioè quando arrivo in alto ruoto i palmi verso l'interno, e con la panca inclinata verso l'alto di 45°
Immagino ci sia da ritoccare...fatelo pure!
P.S.: una info, sono da aggiungere quei macchinari per i pettorali che ti posizionano con la testa in giù, tipo questo
Raga ma data la mia "inesperienza" chi ha la pazienza di farmi una scheda completa da seguire perr un tot di tempo (e poi modificarla per non abituare troppo il corpo) da seguire per fare le cose in modo corretto?
Il mio obiettivo è ora quello di privilegiare la definizione o forza, comunque non necessariamente la massa, sto facendo una dieta low-carb!
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