Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Allenamento del 18\10\06
_Panca 3x3x126kg
_Panca 45° 3x3x100kg (leggerissimi)
_Dip 10x1x+70kg
_Panca stretta bilancere angolato 5x2x108kg (leggeri)
_Croci panca inclinata 30° 32x6

Note:
Ieri ho fatto 50' di corsa su strada,oggi buon allenamento e credo che il fatto che stia facendo fiato mi faccia recuperare prima e caricare di più.Oggi ho alzato tutti i carichi...ho introdotto la panca a 45°,sto pensado ad uno schema che attacchi il petto da due direzioni oltre che direttamente in mdo da sbloccare la panca.
I dip ok con il vecchio massimale ho fatto 10 singole(+5kg rispetto al ciclo prima)
La panca stretta oggi ok...