A questi "istruttori" è sempre meglio non dare troppo ascolto...soprattutto se poi una delle prime cose di cui ti parlano sono gli integratori.
Come ti hanno già detto..la scheda è massacrante non ha senso...sembra di rivedermi quando fino a poco tempo facevo gli stessi errori.
Poi cmq...anche allenarsi un anno intero con la stessa identica scheda non ha molto valore. Bisogna colpirli in modi diversi i muscoli...non abituarli agli stessi identici movimenti.