troppe volume,dovresti stare sulle 10/12 serie per gruppo muscolare suddivise in tre esercizi di cui uno fondamentale e gli altri due che cambi periodicamente,qui in alcuni casi arrivi a 16 serie per muscolo facendo in alcuni casi pir fino a 4 colpi,usando presumo pesi vicini al tuo massimale...un ***** di casino,rischi di farti male come il sottoscritto a luglio di quest'anno preso da raptus da sovracarrico e manie di grandezza nelle schede...risultato?
Due mesi di stop e ripartenza coi pesi giocattolo...