Citazione Originariamente Scritto da LU FERRIGNO
no apposta , certo che lo dico ci sono i video , secondo te non e servito a niente allenarmi 3 volte a settimana le braccia col bilanciere angolato caricando 5 dischi da 5 kg da ogni parte per 80 ripetizioni , poi di panca faccio 130kg per 10 rip per 2 set secondo te il massimale di quanto dovrebbe essere?
In effetti e servito sicuramente anche perche,non ho visto il video,ma da quello che ho capito dovevi lavorare molto di lombari (forse anche piu che di bicipiti!!) e col tempo si devono essere molto rinforzati.
Per quanto riguarda il massimale di panca ci devo pensare..ma parli di massimale fatto con la tecnica che vuoi o con il fermo stile gara?con qualcuno che ti aiuta a staccare la barra o da solo?che riscaldamento/serie per preparare intendi fare prima del massimale per prepararti ad eseguire un 1RM?