Ragazzi ho iniziato oggi la mia stagione da BB in palestra e vorrei mettere massa...vi posto la mia dieta (sicuramente sbagliata ma non posso mangiare sempre quello che voglio).
Le mie misure sono:

Altezza-1.84; peso-80kg; BF-13%

Colazione: 4-5 albumi (uova sode)
1 bikkiere di latte
della frutta

metà mattina:2fette di pan carrè con una scatoletta di tonno
1 misurino (70.0 CC) di proteine whey sciolte nel latte

pranzo: 80-100g di pasta (condimento vario dipende da cosa mangiano i miei)
1-2 fette di carni
verdura(quando c'è)

pre-allenamento: 4compresse BCAA

dopo-allenamento: 4compresse BCAA

metà pomeriggio: 1 misurino di proteine sciolte nel latte
1-2 frutti

Cena: Carne(o pesce) e verdura

Grazie a tutti