Il problema è che non so come aumentare i carb...ne prendo già 100g a colazione con fette biscottate e 10g con lo zucchero (come pronto intervento per il glicogeno) a pranzo altri 125 con la pasta e poi nel post allenamento prendo 20g di zucchero 1 banana 50g di pane bianco...la sera li assumo solo tramite verdure ed eventualmente frutta dato che cmq ceno circa 1 ora dopo il post allenamento.
Avevo pensato di aggiungere carboidrati anche allo spuntino del pomeriggio, che ne pensate di pane integrale? (lo spuntino è circa 2 ore prima dell' allenamento)
Alla fine di ogni pasto sono abbastanza pieno
Mi date qualche consiglio per favore.
Rispondi Citando
Segnalibri