riguardo agli esercizi di stretching per il tendine d'achille se n'è gia parlato diverse volte, fai una ricerca su tutto il forum ("tendine d'achille", "stretching tendine d'achille" etc.. se vuoi inserire anche un utente come criterio utilizza "giovaneBB")

la barra puoi farla scendere dall'altezza dei capezzoli fino alla base dello sterno
anche in base all'arco che riesci a fare.
+ sotto della linea basisternale non è regolamentare