ok grazie quindi 4 albumi la mattima vado perfetto ok grazie mille un altra cosa chiudendo il discorso di prima() ma io il pomeriggio mi alleno verso le 4mi prendo in totale 6 aminoacidi tre 10min prima e tre a fine allenamento ma dalla settimana prossima vado verso le 6 ad allenarmi se finisco per le 7 e 20 e dopo mi prendo gli aminoacidi cioe i tre post allenamento mica dopo mezz ora devo mangiar elo spuntino visto che dopo un ora tengo la cena? vero?