Originariamente Scritto da
Verenius
ok, ho apportato le modifiche consigliatemi qui sul forum. Ho pensato di mantenere la dieta che ho postato sopra per marte-giove-domenica, i giorni in cui non mi alleno, invece lune-merco-vene di fare questa che posto qui sotto. Sabato libero con pizza margherita e birra a cena
MATTINA
Yogurt muller 0.1 250g
40g crusca (provata oggi... chifoooo erano molto meglio i cereali >_<)
2 noci
Spuntino
30g bresaola
2 wasa (che non so quali scegliere come marche per inciso... non sapevo neanche cosa fossero
)
PRANZO
120g carne/pesce
80g pasta
un cucchiaio olio
un cucchiaio parmigiano togli il formaggio
250g verdura
Spuntino pomeriggio pre-palestra
250g frutta mista
Post-allenamento
7 albumi
CENA
150g carne/pesce
2 cucchiai olio
250g verdura
che ne dite? va bene così? Scusate se posto troppo ma è che davvero non so più che pesci pigliare, questa panza maledetta non se ne vuole andare e io sono sempre più incazzato
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