Secondo me riesco ad eseguire un programma da sei rip. come quello indicato da te, cioè:

panca piana bianciere 5x6 16 kg (secondo me ce la faccio);
panca inclinata manubri 3x6 e non 3x8 e sul 3x6 provo con 6 kg;

lento avanti 6x6 14 kg

panca stretta manubri 2x10 4kg

Comunque si tratta di sperimentare, però ormai la settimana prossima.Ovviamente posterò impressioni e carichi e quanto realmente sono riuscita ad eseguire.Sarebbe una bella soddisfazione.
Preferisco lavorare con ripetizioni da 6 perché mi piace di più un programma basato su un volume intenso.È vero che ho difficoltà a gestire pesi grossi,dovuto anche al fatto che sono molto piccolina e di ossatura piccolissima, però sulla forza si può sempre lavorare, mica bisogna essere giganti.