Oggi ho fatto i test al mio amico di atletica...ha fatto 130kg di stacco e 105kg di panca,poi 4 trazioni con un disco da 15kg attaccato alla vita.
Io ne ho approfittato per farmi 4 video più che per valutare il peso di per sè per farmi vedere da voi e nn passare per lo sparacazzate di turno...nn che me lo abbiate mai detto ma scrivere scrivere come faccio nei miei diari sui forum può forse far venire qualche dubbio.
L'attrezzatura come potrete notare dai video fa un po' schifo,nn è dove mi alleno,il bilancere era scivoloso e le piastre enormi e sbilanciate...insomma mi sembrava più uno stacco da strong man che uno normale.
NN mi sentivo bene con il bilancere...però ho fatto i 200 anche se volevo togliere gli spessori sotto i dischi cosa nn possibile perchè avevano paura che sfasciassi la pedana.
Vabbè ho fattto come ho potuto alla buona...le prossime le farò nella mia palestra.
POsto intanto l'allenamento:
_Stacco singole a 170\180\190kg
_Trazioni 8x2x40kg di sovraccarico
_Trazioni inverse e prone ad un braccio 6\6
Riesco a fare le trazioni ad un braccio(il destro) piuttossto facilmente,il bello è che nn lo sapevo...e riesco pure in quellle prone sempre ad un braccio.
Stacco 180kg:
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Stacco 190kg:
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Stacco 200kg:
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Panca 140kg:
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