Citazione Originariamente Scritto da DINDIN
Come grassi uso solo olio extravergine di oliva.
Anche noci a colazione 3 - 4
Devo inserire anche della frussa secca???se si quando???
Come strutturo quindi l'alimentazione??
Alimentazione ....3 pasti principali col - pranzo - cena + 2 spuntini proteici + 1 di frutta
E per gli allenamenti???non va bene cosa sto facendo ora quindi.....aiutoooo
Tre sedute sett Lun mer Ven......petto-schiena e spalle e gambe tre esercizi-tricipiti e bicipiti 2----addominali 1----