Allenamento del 07.09.06

PREMESSA: ieri 45' di cyclette. Oggi piove, ho poca voglia di andare in palestra ma vado, mi dedico a schiena e braccia (e la voglia viene alzando i pesi!).

Stretching per le braccia= 5’
Front Pulldown presa larga= 5x6@45 (ok, la prossima volta voglio caricare di più)
Underhand pulldown presa stretta= 5x6@45 (ok anche qui, voglio allenare bene la schiena. Non l'avevo mai fatto, buona sensazione anche se non mi aspettavo di sentire lavorare gli avanbracci parecchio, mi sembrano belli gonfi)
Lento avanti=5x6@30 (peso mediocre, però finalmente lo eseguo bene al rack - vedi nota su infortunio polso e thread sulla tecnica corretta)
Alzate laterali sdraiato=5x6@4 (ridicolo davvero, devo assolutamente rinforzare i deltoidi posteriori)
Estensioni tricipiti= di nuovo mi fermo dopo uno, ancora per il fastidio al polso (ed è l'unico esercizio in cui lo sento... passerà, ma devo trovare il modo di allenare i tricipiti senza aggravare sui polsi)
Curl in piedi=4x6@20 (idem come per i deltoidi: bicipiti da rinforzare. Qui mi sento un po' stanco, non finisco il ciclo da 5x6 e capisco che ormai è ora di andare)
Curl polsi=5x6@10 (questo era d'obbligo, devo rinforzarli 'sti polsi!)
Stretching vari per schiena = 5’ (sento la schiena molto bene!)

GIUDIZIO: allenamento un po' alla CCCP, ma comunque ok. Nota: il mio peso è fisso a 69kg. Devo mettere su un po' di massa se voglio migliorare. Mangio credo bene, bevo un sacco, sto cercando di mangiare leggermente di più in questi giorni, stiamo a vedere.