...sì ! E magari dal cibo si cucca già 200 gr. di pro !

Non sappiamo nulla di Lui. Quant'è alto, quanto pesa. L'unica cosa che realmente sappiamo è che è un newbie, altrimenti non farebbe quella domanda. Io ritengo che non abbia affatto bisogno di supplementazione, a meno che non sia un HP+15, pesi 100 Kg. e si alleni da un bel po' di anni.

Prima ci si crea la consapevolezza di ciò di cui uno ha realmente necessità.