se posso darti un consiglio:

le pro si assorbono in maniera complessa....!
gli amino si assorbono con più rapidità!

Secondo me, parlo della mia esperienza ( e se qualcuno ha da criticarmi lo faccia pure.. almeno imparo ) sono meglio gli aminoacidi!!

1 pillola ogni 10kg di peso corporeo se vuoi rimanere costante.. altrimenti ne aggiungi una in più.. e cresci!

Es.: 80 kg = 8 pillole per costanza
80 kg = 9 pillole per aumento massa

Fai a cicli di 4 settimane e 2 smetti... e li assumi solo quando ti alleni! Molti consigliano prima e dopo l'allenamento.. ma secondo me è meglio dopo.. e prima di un oretta che tocchi cibo!

Spero di esserti stato di aiuto...!!! Ciaoooooooo buon allenamento