il mondo delle palestre è pieno di ignoranti...hai presente quel 18enne a cui l'istruttore consiglia di doparsi nell'altro 3d?

In ogni caso lo squat è l'esercizio n.1 in assoluto per tutta la catena estensoria antigravitaria (specie quadricipiti e glutei); ci sono tuttavia alcuni casi in cui è meglio sostituirlo con il leg press, come in caso di gravi discopatie, spondilolisi, spondilolistestesi, ernie ricorrenti, scoliosi....in questi casi è meglio il leg press a pedana fissa, con lo schienale regolabile, in modo da tenere fissa la regione lombare all'appoggio e sfruttare solo la potenza di quadricipiti e, in misura minore che nello squat, i glutei.
Questo perchè la colonna in questi casi è già abbastanza sofferente, mentre con questo tipo di pressa essa è in scarico.
Personalmente non faccio lo squat perchè nella mia palestra non c'è la possibilità di farlo libero (al multipower è da suicidio), quindi uso la pressa!.
Ciao Yuk!