Sinceramente io alzerei i carbo nello spuntino, sperando che sia post WO (per quello che chiedevo a che ora andavi in palestra). Eliminando il frutto, ovviamente.

A colazione, io mangerei sinceramente di più, ed aggiungerei una fonte di grassi mono e polinsaturi.

Il cucchiaio di olio è extravergine di oliva o altro ?