Boxer capito il concetto... passerò al libero!

per quanto riguarda la scheda, ti dirò, diminuire la mole di lavoro non mi sembra utile... reggo bene e quando finisco sono stanco ed è quello che voglio! le schede precedenti erano meno ricche e la sera mi sentivo insoddisfatto...

io ora...
petto panca... 4 serie utlima serie da 8 ripetizioni con 85kg
pressa orizzontale ... 4 serie ultima da 12 ripetizioni con 160kg


tu come sei messo???