per aumentare massa... io faccio 3 allenamenti settimanali composti da 40 min dibody building e 1 h di allenamento di pugilato...
sono alto 1.65peso 54 kg ed ho 21 anni...
allora quali tipologie di alimenti assumere ?
secondo questo schema:
-alimenti da assumere in notevole quantita',
-alimenti da assumere in quantita' normali,
-alimenti da assumere in moderata quantita'
-alimenti da evitare.
grazie in anticipo...