bravo riccio.
la progressione impostata è su 4 settimane e gia questo è un problema
poi c'è il 2°problema e cioè che mischiando 2 progressioni rischi di fare un pasticcio..
se non hai voglia di perdere 4 settimane solo per la scheda A1 ad esempio.. puoi accorciarla a 3 settimane, poi passi alla A2 (che peraltro è anche + logico, visto che la 1° è impostata sul miglioramento della capacità di lavoro, la 2° sul miglioramento della capacità di esprimere intensità
in pratica alla fine verrebbe una roba del genere
1°sett 3x6 - squat
2°sett 4x6 - squat
3°sett 5x6 - squat
qui potresti tagliare la 4°settimana e passare alla 1° di A2
(oltretutto lo squat ha un buon transfer sullo stacco completo [un pò meno il contrario])
5°sett 6x6 - stacco
6°sett 5x5 - stacco
7°sett 4x4 - stacco
8°sett 3x3 - stacco
le assistenze (cioè i complementari) andrebbero come hai gia detto tu.
questi esercizi di supporto sono fondamentali per non perdere i progressi fatti nelle settimane precedenti
cmq ripeto, non è detto che l'allenamento debba essere impostato su 7 giorni
se lo imposti su 4-5 giorni l'intero ciclo dura molto meno (che è preferibile dal punto di vista psicologico ed organizzativo)
lun 1°a
mer 1°b
ven 2°a
lun 2°b
mer 3°a
ven 3°b
lun 4°a
mer 4°b
gio - scarico
ven - scarico
sab - scarico
dom - scarico
lun - inizio nuova progressione
mer
ven
lun
mer
ven



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