Si ci sono....
allora prima del work out non devi fare lo spuntino di frutta.....incastralo in un altro momento....
non mangiare prima dell'allenamento.....almeno 90 minuti di distanza....
poi tu hai presumo un metabolismo veloce.......visto il rapporto peso altezza...non ingrasserai...
per le quantità poi ne parliamo
siamo in fase di costruzione di dieta.....