Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Temo di no.

Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.
allora cosa dire voglio aumenatre la massa muscolare sono alta 170 circa 52 kg.devo ripesarmi ma sara' quello...sono struttura ectomorfa da quello che ho letto quindi difficilmente prendo peso ovvio se non mangio a uffa tutti i giorni se no diventerei un barile anche io posso postare il menu di oggi pero' dovrebbe dirmi chi sa piu' di me cosa dovrei mangiare perche' magari io sbaglio la scrivo lo stesso anche se mi sembra inutile
a colazione:
30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
spuntina:
1mela con 20g.grana+1 noce
pranzo:
1cascione farro tipo piadina chiusa con verdure 100g.tofu bianco semplice
spuntino:
1 pacchetto crakers magretti+20g.bresaola+20g.grana+1 noce
verso le 18 mangio 1 mela

poi faro' pesi ho iniziato da poco oggi parto con 4x8 parte sopra dorso spalle bic.tric.faro' circa 50 minuti
poi verso le 19.30 al rientro
succo frutta+4cps aminoacidi triamin oggi e' la prima volta che lo prendo
cena:
150g.circa non ricordo macinato con verdure+60g.pane

ho comprato proteine aminoacidi e qualche barretta per alternarle nello spuntino ma gia' so che queste cose mi iniziano a dare fastidio all'intestino come se ti gonfiano le provai anni fa ora devo vedere come rispondono questa volta non so