Io fare magari un 4X8 e poi un complemantare magari in 3X8 per le prime 4 settimane in modo da imparare bene gli esercizi...poi si vedrà. Eì un po presto secondo me per scegliere un programma. Sempre secondo me...

Prenditi ancora 3/4 settimane di warm-up e poi si parte con qualcosa di più studiato.

Secondo me...