non posso più fare panca piana

[ham2]

Prova a fare panca parziale, ovvero floor press o anche panca stretta.
La panca inclinata, a meno di inclinarla molto, non vedo come potrebbe essere un movimento più sicuro.

Prova anche le parallele e valuta.

PS: problemi del genere sono causati da restrizioni fasciali nei muscoli impegnati nel sollevamento, occhio.

Boh, ci ho pensato anche io, ma il fatto è che panca inclinata, pek dek, chest press etc non mi danno problemi.
Altresì ho recentemente abbandonato la pressa per le spalle macchina a favore della military press seduto (http://www.abcbodybuilding.com/excer...ry%20press.htm ) nel rack multipower (per motivi di sicurezza) e non ho alcun fastidio alle spalle, il che fa dubitare che le spalle abbiano qualcosa che non va (come detto, dopo ecografie, chiropratica...).

Come mai fratello ti sei combinato così....?
Quanti anni hai ?

A me onestamente della panca piana non importa un fico. E' sì un esercizio da banfone, ma tanto io non devo andare alle olimpiadi. Mi incuriosisce la cosa per via del fatto che altri esecizi non hanno alcun contraccolpo, mentre sollecitano le spalle anche di più. Quando farò 100kg di military press, vedremo.

restrizioni fasciali

e cosa potrei fare?
il chiropratico dice che non ho nulla.