Citazione Originariamente Scritto da ham2
Orbene sono giunto alla conclusione che nel mio caso io non debba più fare panca piana.
Ho "preso lezioni"; curo il movimento ( la sbarra cade sullo sterno, non sul collo, etc ), il riscaldamento ( croci, alzate laterali/frontali, piramidale etc) etc, però ogni volta che spingo un po', fastidiose tendiniti ( vedere altro post ) insorgono a carico di entrambe le spalle.
Per evitare recidive -che col tempo potrebbero cronicizzarsi - ho deciso di abbandonare definitivamente la panca piana a favore di panca inclinata, chest press, croci in piedi.

Commenti?
Non mi piace la storia del riscaldamento , sarebbe come fare il cuban press prima del lento avanti, è vero riscalda le spalle, ma le stanca pure , quando serve spingere diventano l'anello debole...non sono nessuno per consigliarti qualcosa, anche perchè sei più esperto di me, è solo una mia constatazione