cavolo mi sono assentato per mezz'ora e questo 3d si e' sviluppato in modo impressionante!!!

Davvero interessante l'argomento. Ho in proposito un dubbio che a dire la verita' ho gia' discusso con iron.

Purtroppo anche io mi alleno da solo, anche se in una palestra (sempre vuota o quasi). La floor con bil non se ne parla perche' non ci sono rack e sbarre di sicurezza. Considerando la variante con manubri pensavo anche io che mettersi in posizione potesse essere duro ma fattibile (perdendo di certo qualche rip): ma corvette come fa a fine serie?!?!
Cioe' per togliersi di dosso i manubri quando sei stanco che contorsioni bisognerebbe fare?
Non e' che puoi estendere i gomiti e buttarli per terra, fai un buco nel pavimento oppure se cerchi di frenarli puoi scommetterci quello che vuoi che le tue spalle/cuffia (perche' anche la cuffia viene molto sollecitata da un movimento del genere!!!) durano poco.

C'e' qualche trucco semplice che non riesco a vedere?