Originally posted by Gio
frank come ti regoli con questa suddivisione ? nel senso gambe e dorsali non viene pesante ? Questa settimana stò provando Petto - Bicipiti
Dorsali - Spalle
Gambe - Tricipiti (oggi) il problema è che ho i deltoidi (la porzione posteriore specialmente) ancora dolorante...e volevo far stacchi... mhà vediamo un pò forse cambiando l'ordine dei giorni viene tutto più equilibrato....es .
Petto - Bicipiti
Gambe - Tricipiti
Dorsali - Spalle (magari il trapezio l'alleno con un esercizio nel giorno delle gambe....non sò)
se gli stacchi li fai gf, perchè non li sposti nella sezione del dorso e fai le gambe il primo giorno coi tricipiti , il petto il giorno di mezzo coi bicipiti e dorso spalle l'ultimo giorno, così ti recuperano anche i femorali tra il primo giorno e l'ultimo giorno quando fai gli stacchi...poi se ti alleni lun-mer-ven ti recuperano anche tra venerdi e lunedi