Citazione Originariamente Scritto da hide
ho evitato di riaprire un altro post.solo che gradirei una risposta.vi posto la mia dieta corretta dopo i vostri suggerimenti.
ore 7.00 300 ml latte
5 fette biscottate con marmellata
ore 10.30 60 gr.panino con prosciutto crudo
ore 14.00 pranzo 80 gr.pasta
tonno
1 mela
ore 17.00 60 gr.panino con prosciutto crudo
ore 20.00 cena 50 gr.pasta
ore 24.00 5 fette biscottate
100 ml latte
.sono 1,85 altezza peso 67.le mie caratteristiche sono alla prima pagina di questo thread.
me la correggete?grazie.
il calcolo delle calorie dovresti farlo tu. Noi non possiamo suggerirti i grammi o quantità.
L'unico suggerimento che di sicuro non fa male è quello di aggiungere frutta secca a colazione per i grassi. Olio a pranzo e cena.

Ma a pranzo mangi sempre tonno?
E la cena non la fai? E perchè a mezzanotte fai colazione?