Allenamento del 22\09\06
Nn sopportando l'idea di avere max di panca e squat praticamente allo stasso piano oggi ho fatto delle singole di squat.Son che nn è un problema di gambe bemsi di testa...oggi avevo un mio amico che mi assisteva cosi ho osato.
_Squat:singole a salire 60\100\120\135\150\155\160kg
Poi dopo 4x4x140kg fatti bene in accosciata.
Insomma il massimale è 160kg per ora e ho fatto un 4x4x140kg quando la volta scorsa l'ho fatto con 130kg.Buono no?
_Lento in piedi 10x1x80kg
_Tirate allo sterno dal rack 4x4x90kg
_Alzate laterali 2x12x16kg poi 14kgx12\10
LA prossima settimana per il fatto che lavorerò fuori potrò allenarmi lunedi e martedi sicuro e venerdi nn so...intanto organizzo il programma con un A\B e se venerdi torno in tempo dalla calabria faccio lo squat.