Originally posted by bacci

Giovedì:
Gambe: 10 min cyclette + squat 2 x 10 61 kg + stacchi 61 kg (sumo, a volte g. tese)
allora due cose:
1) se fai lo squat prima dello stacco nn va bene perchè fai lo stacco con le gambe già massacrate e i dorsali da soli come fanno? (bisogna però dire che nello stacco sumo le gambe lavorano di + dei dorsali rispetto al classico ma nn credere che i dorsali si riposino) rischi di farti male alla schiena.
2) lo stacco sumo (che mi è stato sconsigliato da 4ca) ha un raggio di movimento cortissimo rispetto a quello Gambe flesse quindi a meno che tu proprio nn abbia una corporatura che te lo impedisca di fare (difficile) penso sarebbe meglio cambiare.

per i microcarichi non lo so c'è chi dice che funzionano chi dice di no. per ora se tu hai risultati con questa scheda nn vedo perchè dovresti cambiare.