Citazione Originariamente Scritto da Blackened
Ok..solo una cosa, le quantità vanno bene così?

COLAZIONE
fette biscottate integrali (8/10)? ok
latte (2 bicchieri?) ok
mandorle(8/10) ok

SPUNTINI
pane integrale/frutta (30/40g di pane?) 80g circa
affettati magri/tonno/uova (30/40g o 3/4 uova?) 50g circa
olio/frutta secca 10/15g

PRANZO-CENA
pasta/riso integrale (120/150g?) 120 sono ok
olio 10-20g
verdura
carne/pesce (250/300g?) 150g max


Una domanda...per quale motivo non và bene la dieta che faccio ora? QUali macronutrienti mancano e quali sono in eccesso?
Assumevi troppi pochi grassi, la colazione era troppo scarsa, troppe proteine, pochi carboidrati e mal distribuiti.
Prima di andare a letto niente? come mai?
semplicemente perchè non serve, se poi vuoi incrementare la quota calorica allora fallo pure, vedi tu