tanto per cominciare ankio vado all' universita' ed e' facile portarsi da casa da mangiare. porta 500 ml di latte in uno shaker con 20 gr di proteine caseinate del latte( non usare i gainer, la maggior parte sono di scarsa kualita' tranne kuelli della eas, muscletech e grandi marke.) e 40 gr di maltodextrine oppure un panino integrale con 50 gr di bresaola ed un albume, oppure con lo spek.
se gli amici all' inizio ti prenderanno per c*lo ricordati ke a luglio sarai tu a prenderli per c*lo!!!!!
per la dieta devi rivedere le percentuali dei nutrienti, assumi una perentuale lipidica troppo bassa il ke puo' compromettere lo stato anabolico. leggi kualke post nella sezione alimentazione e poi per calcolare in modo preciso i nutrienti vai al sito www.abodybuilding.com.
SPERO DI ESSERTI STATO D' AIUTO