ciao mike
allora, grazie per i consigli
volevo puntualizzare una cosa
prima mi sono espresso male
so cosa e' lo scarico , come hai scritto tu=...
((- Riduci il volume (tipico, classico ma sempre efficente! )
- Riduci la frequenza di allenamento (e indirettamente il volume, ma NON e' la stessa cosa!)
- Ti dedichi ad altre attivita' sportive che ti conservano attivo senza essere specifiche tuttavia (una volta tattos ha citato lo scarico facendo aerobica e secondo me e' sempre una buona idea, in fondo ci alleniamo per il nostro benessere)
- altre possibilita' che altri utenti sicuramente ti citeranno al posto mio.... ))

quello ke cercavo io e' proprio un modo per allenarmi in maniera molto leggera (cioe con pesi inferiori al 50percento del mio massimale) per permettere ai miei muscoli un "recupero" piu veloce.
ma la mia non era niente piu ke una supposizione.