ok ho letto il 3d...

in pratica ho visto dal penultimo post i 3 es...

se si fa un 3x15 per ogni esercizio con pesi ridotti, è da considerarsi allenamento per la cuffia o semplice riscaldamento?

è vero che porta a miglioramenti nella PANCA?

possono essere eseguiti anche su di un LETTO gli es per la cuffia?

ciauz