SCARICO--- come farlo?

[userdel777]

salve a tutti
raga io mi sto allenando in palestra tre volte a settimana con obbiettivo di incremento massa (e forza)
faccio
lunedi= petto bicipiti addome
mercoledi= spalle gambe polpacci
venerdi= dorsali tricipiti addome
l'allenamento e' stato diviso in 5 minicicli , ciascuno di 2 settimane
ve lo posto ...
adesso la domanda e'=
visto ke a casa ho una panca weider con varie funzioni e inclinazioni, ho anke manubri, blianciere e pesi in ghisa e in piu ho una panca abking pro ( ), questa panca la comprai a giugno con l'intenzione di usarla in estate (dato ke non andavo in palestra), adesso vorrei utilizzarla per fare scarico nei giorni in cui non vado in palestra..
voi credete possa essere utile fare un po di scarico nei giorni di riposo?
ke tipo di allenamento potrei seguire?
premettendo ke voglio fare una cosa molto leggera..
insomma puo' essere un vantaggio avere questa panca a casa o credete che non mi portera' nessun altro risultato utile (nemmeno in termini di recupero muscolare)o addirittura credette possa risultare controproducente dato l'allenamento che sto seguendo???